vitamina d y sistema inmune

El consumo de vitaminas no puede ser visto como una moda pasajera o como una de las soluciones para fortalecer el organismo frente a COVID, más bien debería ser parte de un hábito que todos deberíamos tener, ya que la carencia de esta podría perjudicarnos enormemente.

Es cierto que las vitaminas las podemos encontrar en los alimentos, pero también es una realidad que no vas a encontrar las vitaminas que necesita tu organismo en todos los alimentos que consumas, por eso que sea necesario que también sepas cómo conseguirla.

Y de paso tomar conciencia de la importancia que en particular tiene la vitamina D y cómo es que puedes enfrentar de mejor manera un virus que no parece bajar la guardia.

Por qué nuestro organismo necesita vitamina D

Si hay algo por lo cual destaca la vitamina D por sobre las demás, es que esta tiene como función principal hacer que se cumplan diferentes funciones en nuestro cuerpo, siendo una de ellas el que sea un vehículo que ayuda en la absorción del calcio y como bien sabrás, el calcio es fundamental para el buen desarrollo y el crecimiento de nuestros huesos.

En otras palabras, si te hace falta el calcio presentarás una desmineralización gradual y junto con ello se podría llegar a desencadenar una osteoporosis.

Existen algunos estudios que han llegado a determinar que no tomar hidroferol (vitamina D) tiene una función protectora frente a algunos tipos de cáncer, lo que en otras palabras podemos entender como la existencia de un 40% menos de probabilidades de padecer esta enfermedad.

Una vitamina que puede reforzar la salud pulmonar

Es momento de adentrarnos en un tema que al día de hoy y desde finales del 2019 se mantiene en boca de todos, nada más y nada menos que el COVID 19.

Como se ha hecho público a través de los informes y la información ofrecida por parte del personal médico especializado, el COVID es un virus que ataca principalmente la salud y función pulmonar.

Por eso que quienes se hayan contagiado se tienen que mantener todo el tiempo en alerta en cuanto a la oxigenación. Misma razón por la cual una excelente decisión es comenzar a potenciar tu salud pulmonar desde ya.

Por lo tanto, si quieres comenzar a fortalecer tu salud respiratoria tienes que tomar conciencia del consumo y suplementación con vitamina D, ya que esta vitamina en particular no la vas a encontrar en muchos alimentos.

En consecuencia, es una necesidad que puedas mantener tus pulmones en óptimo estado para prevenir cualquier tipo de infección que el coronavirus podría desencadenar.

Siendo aún más específicos, los especialistas han mencionado que cuando se encuentran niveles bajos de vitamina D en la sangre existe un mayor riesgo de infecciones, dando paso a una enfermedad pulmonar obstructiva crónica, lo que en palabras aún más simples se puede entender como algo serio para tu salud.

Dónde puedes obtener la vitamina D

Cuando se trata de poder obtener vitamina D para fortalecer tu salud pulmonar y así cuidarse frente a una enfermedad que se mantiene muy latente tienes tres opciones que te
recomendamos tomar en cuenta desde este momento si no estás siguiendo ninguna:

  • Consumo de vitamina D a través de los alimentos

    Una de las formas más comunes para poder conseguir la vitamina D es consumiendo los alimentos adecuados, frutas y verduras donde las cuales te pueden ofrecer aportes significativo además de los pescados grasos, como puede ser el salmón y el atún.

    También te puede favorecer el hígado de ternera, los lácteos, las yemas de huevo, los champiñones, los zumos de fruta, entre otros.

  • Obtención de de vitamina D del sol de forma natural

    Tu propio cuerpo también tiene la capacidad de sintetizar la vitamina D al exponer tu piel al sol durante un periodo corto de tiempo, según los expertos, el tiempo suficiente para esto son 15 minutos 3 días a la semana.

    La franja horaria que se recomienda y que es la que favorece más a esta síntesis va desde las 12 del día hasta las 4 de la tarde y precisamente como es el horario en el cual el sol es más dañino el consejo es que el periodo sea reducido.

  • Obtención de vitamina D con suplementos

    Una tercera forma de poder obtener vitamina D es a través del consumo de suplementos, este medio debe ser el último por el que optes si no puedes seguir los dos mencionados anteriormente y es igual de efectivo.

A pesar de que tienes 3 alternativas, los especialistas del área de la salud prefieren que las personas privilegien la obtención de vitamina D a través del consumo de alimentos en una dieta equilibrada.

¿Qué puede causar la deficiencia de vitamina D en tu cuerpo?

La deficiencia de vitamina D no solo puede poner en riesgo tu salud y exponerte de una forma más elevada a que las consecuencias del COVID 19 desencadenen en una infección seria de tus vías respiratorias.

La falta de esta importante vitamina también puede ocasionar:

  • Perder la capacidad que tiene tu sistema inmunitario para combatir a los virus y a las bacterias.
  • Pérdida de la densidad ósea, lo que te expone a fracturas y la aparición de osteoporosis.
  • En niños esta falta de vitamina puede desencadenar en raquitismo.
    • Por lo tanto y a modo de conclusión, será clave que no pierdas de vista el consumo de vitamina D a través de alimentos como pescados y lácteos para que te encuentres mejor preparado si te llegases a infectar de COVID.

      Pero también debes tomar en cuenta que si quieres hacer que tu cuerpo y sistema inmunológico esté en óptimas condiciones lo mejor que puedes hacer es consultar con un especialista, así sabrás exactamente qué hacer.

      Y recuerda que una alimentación balanceada es la clave del bienestar y de un buen estado de salud, el cual puede luchar con todas las armas frente a cualquier enfermedad.

¿Te puedo ayudar?